是用60%-80%的重大重量，推15到20次一组。
我TM一名大学生，还是外线球员，你一上来就让我干130公斤的哑铃，连个循序渐进的过程都没有，还一脸天真的对我说就这么一点点重？
我真想一拳塞死你！
“你行？那你来！”威少很明显的有些不服气，坐起身来，一副You--You-Up的模样。
“我只给你演示一遍，你可要认真看好了，回头不要说我没有教过你怎么卧推哑铃。”
呵呵...
你就吹吧你！
一上来就弄130KG，你以为自己是勒布朗-詹姆斯啊？
哑铃的准备动作非常简单。
1)平躺在长凳上，双手在胸部外侧全握一对哑铃，上臂与地面平行，虎口一侧的哑铃铃头彼此相对。
2)双腿外分，双脚平放在地板上以。
林沐熟练的躺在长凳上，胸部与手臂发力，在威少面前，轻松进行了一组15个的哑铃卧推。
“就是这样，深呼一口气，然后用手臂将哑铃举起，慢慢落下，落到这里的同时再发力往上抬！”动作行云流水，丝毫看不出林沐有任何吃力的感觉
“....”
“明白了吗？明白就好好做，训练的时候总是想着浑水摸鱼，这样的你能有什么实质性的进步！”
面对林沐的“斥责”，威少眼眶含泪，内心无比苦涩。
你说的我都懂，但我确实做不到啊！
你以为人人都跟你一样
第三十一章 暴打长角牛队，生无可恋的龟龟！(2/8)