们这样吗？”
“对你来说这个还有点难，咱们要先从简单的练起，”宫傲松笑了笑，“听说过扎马步吧？”
“额，这个知道！”林腾杰点了点头，随后在旁边两腿分开，然后半蹲下去，“是这样不？”
“不对！”宫傲松走到他身边，蹲下神扶正他的腿，“两脚尖向前，在膝盖不超过脚尖的情况下身体尽量压低……”
“这样？”林腾杰又往下沉了一点，不过这么一沉就感觉两腿仿佛被灌了铅似的，已经开始抖动了。
“嗯！”宫傲松点了点头，“就是这样，先蹲着吧！”说着，宫傲松走到林腾杰旁边一起蹲下扎马步。
“这个……”林腾杰感受着已经开始发抖的双腿，“要坚持多长时间啊？”
“十分钟算入门！”宫傲松道，“接下来跟着我做，首先，身体不要前倾，含胸拔背，让脊椎成一条直线！”
林腾杰看着宫傲松的动作，胯往前挺，腰往后塌，不挺胸，下颚微微收回，脑袋微微往后一点。
人的脊椎在正常情况下是s型的，但是此时此刻却成了一条直线。
“卧槽……”还不到三十秒，林腾杰的大腿已经抖的越来越厉害了，“这个……好累啊！”
“练武嘛……”宫傲松笑了笑，“就是这样啊！来，手跟我动。”
说着，宫傲松两手缓缓上提，到达头顶之后缓缓下降，手心向内对着自己的胸口，双臂弯曲，好像抱着一颗很粗的大树一样。
“这样……”林腾杰也学着宫傲松的动作动了手臂。
“肩膀不要
第二十二章 扎马步(5/6)