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秦明跑完后就原地等着陈光跑完最后两圈，此时的陈光双腿如同灌了铅一般举步维艰，一步一个脚印的往前挪速度如同龟爬。
这是第一天因为陈光有底子所以秦明才定了这么重的目标，他刚开始的时候是由少到多，而陈光则是由多到少这么一个程序，等他这两天适应了二十圈不在话下，这可比部队训练强度轻了不少！
陈光这五公里负重跑花费了近两个小时，此时的天色已经全亮了红色的朝阳已经爬上树梢了。
秦明给瘫软在地的陈光递了瓶水，此时的陈光趴在地上和条死狗一样，出气多进气少肺部发出的声音和拉破风箱一样！
爬了起来喝了口水陈光解开了绑腿总算回过气来了！
“休息一会吃早餐去！”
“小明不是我陈光吹，要放以前这区区的十斤绑腿和这五公里路我分分钟跑完不带喘气的。”
陈光毕竟大秦明十岁，差点就差着辈呢，可能是觉得自己表现这么差有点丢人说说场面话。
秦明笑着拍了拍陈光的肩膀没接话，表现的相当的稳健。
“吃完早餐休息半个小时，后面还有不少训练项目！”
说着就拉了陈光一把，两人朝别墅走去。
宋美玲已经给两人准备好了早餐，而秦汉卿还在睡觉。
早餐挺丰盛，这也是秦明特别交代宋美玲的，因为要进行体能训练所以吃的也要跟的上营养才行，不然只会适得其反！
吃完早餐，休息半个小时后，秦明与陈光依次进行了，臂力训练，腰力训练，还有敏捷性训
第四章：铁甲战车(5/6)