，腰，头，膝，肘。
这些都是攻击对方时常用部位，也是杀伤力最大的部位。
有人可能不理解为什么腰部不能攻击却要力量。
其实腰是你做很多动作的发力点，所以一定要加强腰腹的力量。
弹跳：实战中结合很多前冲的跳跃动作，不仅可以提升高度和攻击性，更能加快速度和灵活性，在必要的躲闪中也是很重要的。
这方面，因为没有器材，所以陈锋一直都通过负重可以蛙跳，以及负重跳台阶的方法来锻炼。
虽然方法简单，但只要坚持不懈，当训练次数达到一定数量的时候，自然会产生奇效。
耐力：其实打架是相当耗费体力的，尤其是紧张的时候更会加快疲劳，所以当一个人和对手势均力敌的时候，耐力也许是胜利的关键。
这个锻炼就比较简单了，负重越野就完全可以办到。
爆发力：说白了也就是速度和力量的瞬间结合，爆发力的关键不用太过强调，它有多关键，就算是普通人也很清楚。
锻炼爆发力，最好利用皮筋，或是拉力器，或是沙袋等器械锻炼。
好在这些都是比较简单的器械，陈锋的兵站就有，锻炼起来也比较容易。
抗击打能力：打架的时候除非像小说里那样的高手，现实中一般人很难保证自己不会被碰到一下，那么抗击打能力就很关键了。
你打人家五拳，没什么事。
人家打你一拳，你就倒了，你有多少招数有什么用呢？
这个锻炼起来比较麻烦，因为要练习胸，腹，头
第二章 苦练：超强的学习能力(3/5)