就是瞄一会儿就去跑圈儿，跑完了再瞄，旁边一个干部用表盯着，大概是检查训练效果用的某种仪器，只要那个干部不满意，那个没瞄好的战士就得起来跑圈儿。格斗基础训练则分成了三步走，站桩夹砖头端砖头的力量和耐力训练，用木棍打击全身的抗击打能力训练。最后是对抗训练，叶皓东注意到这些兵会的都不是花架子，那些招式都是上了战场一招就能杀敌的绝户招儿。
下午，训练的科目更有意思，四点钟以前是正常训练，一般围绕着投弹，障碍跑，战术训练几个内容搞。基本上每个科目都要跑圈，投弹要活动身体，跑圈。障碍跑干脆就是跑圈，只不过是设置了障碍再跑，还要求达到一定速度。战术训练倒是没要求必须跑圈，但架不住当兵的干部组织比赛，输了的，跑圈！到了四点钟以后就变成了素质训练，也就是体能训练，其主要内容为武装越野跑。跑的时候连炊事班的大兵都参加，各个背着几十斤重的大锅和粮食紧跟着队伍跑，一通十公里跑完那帮人全累的满头大汗，但这还没完，接下来又是器械训练，就是单杠和双杠训练，以训练身体协调性为目的。武装越野下来的大兵们几乎不休息就要进行这种技巧和力量并重的练习。这些全结束了才是晚饭。
晚上，晚饭之后是他们唱歌学习的时间，学习内容不得而知，但唱的歌却都是犯人们熟悉的，几乎全是革命歌曲，偶尔有首流行歌曲，也都是内容健康又红又专的类型，叶皓东听罗四宝说这些当兵的到了晚上熄灯后还有体能训练，内容是俯卧撑和仰卧起坐。不定时的还要搞紧急集合，一分钟内穿整齐衣裤，带上装备打好背包操场
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