腿上。”
李若禹学着白老爷子的样子，慢慢往下蹲，不过他发现要保持鼻尖、膝盖和脚尖在垂直线上，根本就蹲不了多深。差不多蹲下去二十几厘米，白老爷子便喊道：“好了，就这样，非常好！”
这个动作虽然简单，但是站久了也是很难受。好在白老爷子又继续讲道：“在做标准下蹲的同时，两手要完成三体式上肢的预备动作。手的动作与下蹲同时完成。要注意的是两手从身体两侧贴着身子向肚脐方向提起，直接做到位，非常简单朴素，没有一点没用的花活，身体往下一蹲，手也一步到位。这样蹲好后，舌顶上膛，提肛。所谓提肛也就是要有一点平时你自己憋屁的感觉！”
“同时出手出脚，动作要迅速，手脚动作要一致，绝对是同步进行。左脚向前迈到标准步幅，即膝盖前端与脚跟后端成垂线。左手向前推，右手在原地向起立，两手均做到位。虽然左手左脚都出去了，但身体其他部位与标准下蹲时一样，一点都不走样。精力集中，眼睛瞪住左手食指指甲、收颌，身体挺拨正直。”白老爷子一边做着动作一边讲道。
还好李若禹曾经照着书本自己练过一段时间的武术，所以对这些武术动作和要领也有一些了解和亲身体验，所以他做出来的动作还是基本上到位，白老爷子也是感到很意外，没有想到这小伙子第一次学习三体式，就能够站到位，看来他还真是一块练习形意拳的料子。
白老爷子见李若禹也站出了到位的三体式，便直起身体来，大声道：“好，就是这样，保持身体不要动！你的肩伸展出去了，大胸肌是放松的，上
第四十四章 三体练法(3/4)